Advierten a todo el mundo: ¿es malo dormir del lado derecho? Lo que debes saber antes de cambiar tu postura
Dormir bien es una de las necesidades fundamentales del organismo. Durante el sueño, el cuerpo realiza numerosos procesos relacionados con la recuperación física, la regulación hormonal, la memoria y el funcionamiento del sistema inmunitario.
Sin embargo, en internet circulan cada vez más publicaciones que aseguran que dormir del lado derecho es peligroso o que todas las personas deberían evitar esta posición durante la noche.
La realidad es mucho más sencilla: no existe una recomendación médica general que indique que todas las personas deben dejar de dormir sobre el lado derecho.
La postura para dormir puede influir en determinados síntomas y condiciones, pero sus efectos dependen de factores como la salud de cada persona, la presencia de reflujo, el embarazo, problemas respiratorios, dolor musculoesquelético y preferencias individuales.Yoga y pilates
Más importante que obsesionarse con dormir de un lado concreto es conseguir un descanso suficiente y de buena calidad.
¿Dormir del lado derecho es malo?
Para la mayoría de las personas, dormir sobre el lado derecho no es peligroso por sí mismo.
Las personas pueden dormir de lado, boca arriba o boca abajo, y cada posición tiene ventajas y desventajas dependiendo de sus características individuales.
Dormir de lado puede resultar cómodo y puede ayudar a algunas personas a reducir los ronquidos o determinados problemas respiratorios relacionados con dormir boca arriba.
No obstante, algunas personas pueden notar más molestias digestivas o musculares en una posición determinada.
Por eso, si dormir sobre el lado derecho te resulta cómodo y no tienes síntomas relacionados con esa postura, no existe una razón general para obligarte a cambiarla.
¿Por qué algunas personas recomiendan dormir sobre el lado izquierdo?
La recomendación de dormir sobre el lado izquierdo aparece principalmente en determinados contextos.
Uno de ellos es el embarazo. A medida que avanza el embarazo, dormir de lado suele ser una posición cómoda y recomendada, aunque no significa que una mujer embarazada deba entrar en pánico si cambia de posición durante la noche.
Otra situación relacionada con el lado izquierdo es el reflujo gastroesofágico.
En algunas personas, dormir sobre el lado izquierdo puede disminuir los episodios de reflujo nocturno, mientras que dormir sobre el lado derecho puede favorecerlos.
Dormir del lado derecho y el reflujo
El reflujo ocurre cuando el contenido del estómago asciende hacia el esófago y puede producir síntomas como ardor, sensación de acidez o regurgitación.
La posición corporal puede influir en estos síntomas.
También puede ayudar elevar la parte superior del cuerpo y evitar acostarse inmediatamente después de una comida abundante.
Si tienes reflujo frecuente, dolor intenso, dificultad para tragar o síntomas persistentes, es recomendable consultar con un profesional sanitario.
