¿Cuánto debes pesar según tu estatura?
Usa tu estatura para determinar tu peso ideal.
Una de las grandes incógnitas con relación al peso, es saber cuál debe ser el adecuado según nuestra estatura. No existe un peso o una medida estándar; este depende de diversos factores como la estructura ósea, tipo de cuerpo o índices similares de masa muscular entre otras cosas. Sin embargo, existen tablas que indican según la estatura, el peso promedio que nos correspondería tener, como la que observamos a continuación:
Otro punto a tomar en consideración es el índice de masa corporal, conocido como IMC. De igual forma que la tabla, nos permite conocer cual debería ser nuestro peso ideal. Una fórmula para este cálculo consiste en dividir nuestro peso en lo que resulta de multiplicar nuestra altura por ella misma.
De acuerdo al resultado de este calculo estas serían las variables. Si el resultado del calculo es menor a 19, estás por debajo del peso normal, si estás entre 19 y 24, estás en tu peso ideal. Si el resultado está entre 25 y 30, el IMC indica que tienes sobrepeso y si, es mayor a 30 indica que tienes obesidad. De ser esté último tu caso, es recomendable que asistas a un médico especialista porque la obesidad afecta negativamente tu salud
Nuestra salud en muchos sentidos, depende de nuestro peso. Es así como si tienes el peso ideal o estás cerca de alcanzarlo. Es buena idea que incorpores a tu rutina diaria, algo de actividad física por lo menos 30 minutos. Puedes caminar, trotar o hacer cualquier deporte. De igual manera, es necesario mantener hábitos alimenticios saludables y mantenerte debidamente hidartado.
Alcanzar y mantener nuestro peso ideal, no necesariamente está asociado a dietas estrictas o medidas mucho más extremas. Lo importante es mantener una alimentación balanceada que incluya frutas y vegetales; reducir el consumo de alimentos procesados, exceso de sal y azucares; así como también consumir al menos dos litros diarios de agua y hacer algún tipo de actividad física
